worauf man sich verlassen kann, wenn es keine Unterstützung gibt und was der Unterschied zwischen einer Person und einem Bewertungssystem ist / Sudo Null IT News

Unser ganzes Leben lang haben wir uns daran gewöhnt, uns auf unsere Erfahrung zu verlassen, wenn es darum geht, den Erfolg einer bestimmten geplanten Aktion zu beurteilen, wie z. B. ein Jobwechsel, der Aufbau einer Beziehung, die Möglichkeit, uns dreißig Mal hochzuziehen oder in der Öffentlichkeit schön zu sprechen . Wenn die Erfahrung positiv war, dann gehen wir eher von einem positiven Ausgang aus, wenn sie negativ war – umgekehrt.

Und hier kommt unwillkürlich die Analogie zum Banken-Scoring-System (er hatte 2016-2018 Erfahrung in MFIs, daher ist meine Vorstellung vom Scoring wohl veraltet), das die Daten vieler Kreditnehmer analysiert und ein eigenes Urteil fällt. Alles ist klar und logisch.

Aber eine Person hat keine so persönliche Datensammlung, sie konzentriert sich auf ihre eigene Erfahrung. Aber er hat eine andere Variable, die oft einen entscheidenden Einfluss auf die Entscheidungsfindung hat – das Selbstwertgefühl. Und wir werden einfach darüber reden.

Haftungsausschluss: Aufgrund der Arbeitseinstellung kam es so, dass ich Menschen normalerweise von geistiger Arbeit rate. Im letzten Jahr waren dies vor allem Führungskräfte und Mitarbeiter der IT-Branche. Das sind Menschen, die ihr ganzes Leben lang Probleme “über den Kopf” gelöst haben. Eine solche Herangehensweise hinterlässt zwangsläufig Spuren in der Persönlichkeit und im außerberuflichen Leben. Ich setze mich dafür ein, die negativen Folgen solcher Merkmale zu minimieren. Und im Rahmen der Artikel zu dieser Ressource versuche ich, meine Berufserfahrung zusammenzufassen und nützliche Informationen bereitzustellen.

Wir werden nicht auf die Tiefen der Ursprünge der Selbstwertbildung eingehen, und dafür gibt es einen Grund. Insbesondere in meinem Leben hieß der Grund Victoria Viktorovna, die die Methodik der wissenschaftlichen Psychologie in unserem Land leitete. In einem der Kurse erzählte sie einen Fall aus der Praxis, als ein Kind mit pädagogischer Vernachlässigung zu ihr gebracht wurde und ihr gesagt wurde, dass es korrigiert werden müsse. Sie sagte: “Okay, es ist mir egal, warum es passiert ist, Hauptsache, ich weiß, wie ich es beheben kann.”

In diesem Moment war ich, jung und grün, empört, sagen sie, wieso? Wie kann etwas korrigiert werden, ohne die Ursachen zu verstehen und ohne in die Tiefen des Bewusstseins oder sogar des Unterbewusstseins oder sogar des Unbewussten einzutauchen? Ich war empört! Und dann antwortete mir Victoria Viktorovna ruhig: “Sergey, lassen Sie diejenigen, die daran interessiert sind, in die Vergangenheit einzutauchen, dies tun. Ich interessiere mich nur für das Ergebnis meiner Arbeit. Ich werde die Vergangenheit nicht korrigieren, aber ich kann die Zukunft beeinflussen.”

Deshalb werden wir uns nicht damit befassen, warum jemand ein geringes Selbstwertgefühl, jemand ein hohes und jemand ein ungeformtes Selbstwertgefühl hat. Wir werden aus der Gegenwart nur die Informationen entnehmen, die uns helfen, die Zukunft zu beeinflussen. Aber wir brauchen noch eine kleine Basis.

Lassen Sie uns zuerst verstehen, was Selbstwertgefühl ist. Im weitesten Sinne bezieht sich Selbstwertgefühl auf subjektive Einschätzung des eigenen Wertes. Und ich würde meine eigene am Ende des Wortes hinzufügen und eigenen Fähigkeiten. Ich werde die Wörter betonen subjektiv und besitzen/s. Insgesamt erhalten wir folgende Definition:

Selbstwertgefühl – die subjektive Einschätzung einer Person über ihren eigenen Wert und ihre eigenen Fähigkeiten

Aber Selbstachtung existiert nicht in einem Vakuum. Dies ist ein dynamischer Indikator, der sich bei einer psychisch gesunden Person unter dem Einfluss von erhaltenen und sinnvollen Erfahrungen sowie Umweltreizen ändert. Aber um neue Anreize aus dem externen Umfeld zu erhalten, müssen Sie sich dafür entscheiden! Und dafür gibt es in der Psyche einen solchen Mechanismus wie die Anspruchsebene.

Das Anspruchsniveau ist der Wunsch, das Ziel des Komplexitätsgrades zu erreichen, zu dem sich eine Person für fähig hält.

Zusammen mit der Selbsteinschätzung bildet die Schadenshöhe ein selbstregulierendes System, aber nur, wenn die Schadenshöhe positiv ist. Schauen wir uns ein Beispiel an:

Der hypothetische Gennady geht ins Fitnessstudio. Zunächst arbeitete er mit einem Personal Trainer zusammen und lernte das Bankdrücken. In gemeinsamer Arbeit erreichten sie ein Gewicht von 50 kg, wonach das Trainingspaket endete und Gennady sie nicht erneuerte. Und jetzt, seit einigen Monaten, hebt Gennady ausschließlich 50 kg, er hat keine Erfahrung darin, mehr Gewicht zu heben. Welche Szenarien sind hier möglich?

Wenn Gennadys Anspruchsniveau unterschätzt wird, versucht er nicht, das Gewicht zu erhöhen. Und wenn er schlecht gelaunt in die Halle kommt, kann er noch weniger nehmen, zuversichtlich, dass heute der Standard “fünfzig Kopeken” nicht gemeistert wird.

Wenn Gennadys Ansprüche ausreichend sind, arbeitet er ständig an seinem Gewicht und versucht möglicherweise sogar, es um ein oder zwei Kilogramm zu erhöhen. Bei Misserfolg kehrt er zu seinem Standardgewicht zurück, bei Erfolg ändert sich das Selbstwertgefühl leicht.

Wenn Gennady überhöhte Ansprüche hat, dann greift er sofort zu einer gut hundert Kilogramm schweren Hantel, bläst sicher darunter, scheitert und ist traurig. Gleichzeitig kann das Selbstwertgefühl entweder unterschätzt werden (aufgrund einer Niederlage) oder unverändert bleiben (wenn er in seinen eigenen Augen durch irgendeine Art von Erfolg rehabilitiert wird oder sein Scheitern rechtfertigt).

Und dann stellt sich die Frage – welche Option ist die beste? Es wird traditionell angenommen, dass ein Zwischenglied zwischen einem angemessenen und einem überschätzten Niveau besteht, das als angemessen überschätztes Schadensniveau bezeichnet wird. In diesem Fall wird dies in Gennadys Wunsch zum Ausdruck kommen, eine Langhantel von 60 Kilogramm zu heben. Und dann mit 70. Und so weiter. Ein ausreichend hohes Schadenniveau trägt zu intensivem Wachstum und Entwicklung bei. Der Preis dafür ist eine erhöhte Anzahl an Niederlagen und damit auch Erfahrungen.

In diesem Stadium erhalten wir eine gegenseitige Beziehung von Selbstwertgefühl und Anspruchsniveau, in dem das Selbstwertgefühl das Anspruchsniveau beeinflusst und das Anspruchsniveau sich im Selbstwertgefühl widerspiegelt. Und alles ist gut, bis auf eine Sache – eine Situation, in der wir mit Indikatoren konfrontiert sind, die nicht genau digitalisiert werden können. Zum Beispiel mit den Fragen „Bin ich ein guter Mensch? Habe ich etwas Besseres verdient?“. Und der zweite Widerspruch – macht mich die Unfähigkeit, eine Langhantel von 60 kg zu heben, als Person schlechter?

Diese Widersprüche werden beseitigt, indem die Einteilung der Selbsteinschätzung in grundlegend und situativ eingeführt wird:

Grundlegendes Selbstwertgefühl – eine subjektive Einschätzung des eigenen Wertes durch eine Person, unabhängig von der spezifischen Situation und den spezifischen Indikatoren einer bestimmten Aktivität

Situative Selbsteinschätzung – eine subjektive Einschätzung einer Person ihres eigenen Wertes und ihrer eigenen Fähigkeiten in einer bestimmten Situation und spezifischer Indikatoren einer bestimmten Aktivität

In diesem Reflexionsstadium ist bereits nachvollziehbar, dass sich die Fähigkeit, eine Langhantel zu heben, im situativen Selbstwert „Ich bin als Athlet/Strongman“ widerspiegeln kann, sich aber (logischerweise) nicht im Grundselbstwert widerspiegeln sollte. Wertschätzung. Aber manchmal spiegelt es sich. Und hier müssen wir herausfinden, warum das passiert und welche Möglichkeiten es gibt.

Ich liebe einfache Zeichen.Ich liebe einfache Zeichen.

Schauen wir uns nun die Kombinationen an:

Niedrig situativ und niedrig basisch. In diesem Fall hat eine Person praktisch keine moralischen und freiwilligen Ressourcen, um einem Scheitern standzuhalten. Er hat nichts, worauf er sich verlassen kann. Da er auf alle Niederlagen schmerzhaft reagiert, unternimmt er gleichzeitig keine Versuche, die Situation zu ändern. In diesem Fall können wir entweder eine sorgfältige Einzelarbeit an sich selbst oder die Arbeit mit einem Psychologen empfehlen.

Hohe situative und niedrige Basis. Oft bei Menschen zu finden, die in einem bestimmten Bereich hohe Ergebnisse erzielt haben, aber andere Lebensbereiche auf den Altar des Erfolgs stellen. Diese Situation kann zu dem Gedanken führen: “Ich bin ohne (Name der Errungenschaft) niemand und niemand braucht”. Dies ermutigt eine Person, die Ansprüche auf einem angemessenen Niveau zu halten und zu sparen, was verfügbar ist, da der Verlust des Todes ähnlich ist. Eine solche Person ist bereit, die Ansprüche zu erhöhen, wenn es zur Aufrechterhaltung der Leistung erforderlich ist, das Ergebnis zu bestätigen / zu erhöhen. Doch jede Erhöhung des Schadenniveaus ist mit enormem Stress verbunden.

Niedrig situativ und hoch basisch. In diesem Fall erlebt die Person den Stress des Scheiterns, der jedoch keine langfristigen und signifikanten Auswirkungen auf andere Lebensbereiche hat. Das heißt, selbst der Verlust des Selbstwertgefühls in einem Bereich (angenommen der ehrenamtliche und etwas romantisierte Status eines “Kaufmanns” im Falle einer Firmeninsolvenz) wird sein Selbstverständnis als Person nicht beeinträchtigen. Das heißt, lokale Fehler verursachen keine Gedanken wie „Ich habe nichts zu lieben“, „Ich bin nicht würdig, was ich habe“ und dergleichen.

Hohe Situations- und hohe Basiswerte. In diesem Fall kann eine Person Risiken eingehen (Risiken angemessen eingehen), verfügt über einen Vorrat an moralischen und willentlichen Ressourcen dafür und eine potenzielle Bereitschaft, in die vorherige Version zu gleiten.

Nachdem wir den gesunden Menschenverstand einbezogen haben, verstehen wir, dass es nicht immer möglich ist, das situative Selbstwertgefühl zu kontrollieren. Oft sind wir mit höherer Gewalt und höherer Gewalt konfrontiert (und die Ereignisse von 2020-2022 haben gezeigt, dass sie aufeinander folgen und sich dennoch erfolgreich überschneiden können). Daher müssen Sie an Ihrem grundlegenden Selbstwertgefühl arbeiten.

Aber wie macht man das? Sie können es nicht mit einer Hantel erschüttern, Sie können es nicht mit Geld überhäufen und Sie werden Ihre Freunde nicht um Rat fragen – schließlich ist das Selbstwertgefühl eine subjektive Selbsteinschätzung des eigenen Werts. Und hier werden wir uns an das Wort klammern Werte.

Das grundlegende Selbstwertgefühl basiert auf unserer Ausrichtung an unseren eigenen Werten. Aber oft sind diese Werte für uns nicht sichtbar, und wenn es keine Richtlinie gibt, können wir die Antwort auf die Frage „Warum sollte ich mich für gut halten?“ nicht finden. Um die Grundlage zu legen, gehen wir daher wie folgt vor.

Wir bilden das Bild eines guten Menschen. Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass es gut und nicht ideal oder tadellos ist – Sie müssen unrealistische Dinge aus der Selbstwahrnehmung entfernen und nicht hinzufügen. Auch hier bewerten wir eine gute Person ausschließlich auf der Grundlage unserer eigenen Wahrnehmung, wir versuchen, die Ansichten anderer Menschen nicht einzumischen. Es geht um dich und nur um dich. Erstellen Sie aus dieser Beschreibung eine Liste. Wenn Ihnen auf Anhieb nichts einfällt, können Sie das folgende Schema verwenden:

1) Eine gute Person tut – 10 Punkte
2) Ein guter Mensch tut das nicht – 10 Punkte
3) Ein guter Mensch verhält sich so – 10 Punkte
4) Ein guter Mensch verhält sich nicht so – 10 Punkte

Usw. Füllen Sie diese Punkte aus und versuchen Sie dann, ähnliche Antworten zu kombinieren. Versuchen Sie, die Liste auf 7-12 Elemente zu verallgemeinern. Wenn wir es wirklich grob machen, dann wird dies eine Liste einiger Gebote eines guten Menschen in Ihrer persönlichen Ausgabe sein. Dann prüfen Sie sich nach diesen „Geboten“ und sehen Sie, wie Sie dieser Eigenschaft entsprechen.

Es sollte beachtet werden, dass die anfängliche Zahl nicht so wichtig ist – sie ist einfach diagnostisch. Die Dynamik dieser Indikatoren ist von größter Bedeutung. Wenn Sie also beim Ausfüllen der Liste 5 von 10 Punkten erhalten und ein Jahr später 6 Punkte werden – großartig! Vor allem aber wissen Sie jetzt, was Ihre Selbstwahrnehmung beeinflusst und können typische Reaktionen und Gedanken hinterfragen.

Hier fragen Sie sich vielleicht, schaffen wir uns damit nicht zusätzliche Rahmenbedingungen und Regeln, deren Einhaltung zusätzliche Kräfte von uns erfordert und deren Nichteinhaltung zusätzlichen Stress bedeutet? Und ich werde mit Nein antworten. Wir schaffen keine neuen Rahmenbedingungen und Regeln, sondern beleuchten die bestehenden. Wenn jemand Metaphern braucht, sage ich Folgendes: Vor dieser Übung sind Sie im Dunkeln durch einen Korridor mit Glaswänden und Türen gerannt, an denen Sie sich den Kopf gestoßen haben. Und jetzt wurde dort das Licht angemacht und Warnschilder auf alle Glasflächen geklebt.

Und die traditionellen freundlichen Worte am Ende. Ihr seid alle großartig. Während dieser sechs Monate auf Habré wurde mir bewusst, was für interessante, talentierte und begeisterte Menschen hier leben. Jeder von euch ist wunderbar. Es ist für mich interessant, mit jedem von Ihnen zu kommunizieren. Und als Kunde bist du auch super 🙂

Passen Sie auf sich und Ihre Lieben auf, besonders in psychologischer Hinsicht. Jeder braucht Wärme, Fürsorge und Verständnis. Es wird enden. Ich weiß, dass wir das durchstehen werden, und dann werden wir, in einem Schaukelstuhl vor dem Kamin sitzend, unseren Kindern und Enkelkindern von diesen seltsamen Jahren 2020-2022 erzählen.

Mit Respekt und Unterstützung
Sergej Maksimow.
Psychologe.

PS Falls dich plötzlich andere Artikel zum Thema Psychologie interessieren, die sind in meinem TG-Kanal. Nur Artikel, keine Memes oder Spam.

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