Wie geht man mit Stress um, wenn es so aussieht, als ob die Welt zusammenbricht und die Arbeitsbelastung nur wächst?

Bei übermäßigem Stress eine solche Geschichte: Sie geht nicht spurlos vorüber. Die Müdigkeit häuft sich an, und wenn nichts dagegen unternommen wird, können die Hartnäckigsten im Team sogar ein Jahr nach dem Moment, in dem „alle sich anstrengen mussten“, abgedeckt werden.

Wie funktioniert Kurzzeitstress?

Wenn wir „zusammenkommen“, gehen wir in den Sprintmodus. Wir laufen schnell, ohne Kraft zu sparen und geben zu 150% alles Gute. Dieser Modus ist nur für eine kurze Distanz gut, er ermöglicht es dem Unternehmen wirklich, in kritischen Momenten durchzuhalten. Und es scheint sogar so, als hätten alle am Ende des Krisenmoments „überlebt“: Sie sehen nicht so aus, sie arbeiten weiter, sie beschweren sich über nichts. Aber wenn wir nach einer starken Überlastung keine Ruhezeit organisiert haben, dann ist ein ernsthafter Rückgang der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens der Mitarbeiter möglich.

Eine kurzfristige Belastung durch starken Stress, gefolgt von einer Ruhepause unmittelbar danach, kann eine gute psychologische Wirkung haben.

Wir kamen alle zusammen, vereinten uns als Team und leiteten unsere Bemühungen um die Verlagerung und den Wiederaufbau von Prozessen. Wir haben ein hervorragendes Ergebnis erzielt und gönnen uns mit einem Erfolgserlebnis abwechselnd eine wohlverdiente Pause. Hier ist das Ergebnis offensichtlich, und die Bemühungen des Teams und die Belohnung.

Viele moderne Studien deuten darauf hin, dass kurzfristige Belastungen sowohl dem Körper als auch der Psyche gut tun.

Was ist mit langfristig?

Ganz anders ist es, wenn der Stress unerschwinglich oder langwierig ist. Wir begannen mit der Geschwindigkeit eines Sprinters zu laufen und endeten in einem Marathon. Wir dachten, dass hinter dieser Kurve eine Belohnung, Wasser und Rast auf uns warteten, und dann ging die Strecke weiter und es war überhaupt nicht klar, wann die Strecke enden würde.

Es ist eher wie das Leben, sagst du mir. Denn der Weg ist oft nicht zu Ende, es gibt jede Menge Herausforderungen für das umgezogene Unternehmen, und das sechs Monate nach dem Umzug. Sie können sich nicht entspannen: Wir rennen, wohin!

Aber auch wenn diese Option der Wahrheit ähnlich ist, Tatsache ist, dass die Menschen so lange nicht arbeiten können. Das heißt, sie können es vielleicht, aber kaum effektiv. Und dies wird sich definitiv negativ auf das geschäftliche Engagement und Engagement auswirken.

Was tun, wenn sich herausstellt, dass der Stress länger anhält und nicht enden soll?

1. Was wir versprochen haben – wir halten es ein

Wenn wir versprochen haben, dass der Sprint enden wird, dass dies eine vorübergehende Anstrengung ist, die wir unternehmen, muss er unbedingt enden. Damit es spürbar war: mit Ruhe nach Überanstrengung, Dankbarkeit und Resümee. Andernfalls verlieren wir das Vertrauen des Teams, wenn wir das Versprechen viele Male verschieben. Und das ist eine superwichtige Geschichte. Ohne Vertrauen ist es schwierig, große Ziele zu erreichen.

2. Teilen Sie den Marathon in kleine Sprints auf

Auch wenn Sie verstehen, dass große Ziele noch vor Ihnen liegen und jetzt nicht die Zeit ist, aufzuhören, versuchen Sie, sich Ihren Weg mit dem Team nicht als langen Marathon vorzustellen, der nicht weiß, wann er enden wird, sondern als Staffellauf, wo Jede Minute zählt, aber es ist wichtig, jedes Teammitglied maximal zu schonen. Denken Sie an einen Plan für zusätzliche Wochenenden und Urlaube, damit Aufgaben entlang der Kette weitergegeben werden können und nicht durchhängen. Erstellen Sie einen Plan, der aus kurzen Sprints (2-3 Wochen) besteht, und fassen Sie am Ende jedes Sprints zusammen. Abhängig von der Anzahl der Personen im Team, wechseln Sie sich ab, die Teammitglieder auszuruhen. Dies kann ein zusätzlicher freier Tag sein, aber einer, der es einer Person ermöglicht, sich von einer Überanstrengung zu erholen.

3. Achten Sie klarer auf Ihre Ruhe, kontrollieren Sie sowohl die Quantität als auch die Qualität

In Zeiten hoher Arbeitsbelastung müssen Sie sorgfältiger und klarer sicherstellen, dass sich die Menschen ausruhen. Hier können Sie Ihre eigene Version finden, die nur für Sie geeignet ist. Es gibt keinen Richtigen. Die Hauptregel lautet, wenn das Tempo sehr hoch ist und die Belastung nicht abnimmt, dann sollte der Rest häufiger und effizienter sein (ganz ohne Arbeit).

Normalerweise haben wir Probleme mit der Effektivität der Erholung: Hier beantworten wir eine Nachricht, hier einen Brief, dort sitzen wir im Zoom bei einem Meeting (hören Sie einfach zu), und es ist unmöglich, den Anruf eines Kunden nicht anzunehmen.

Qualitätsruhe ist eine, bei der wir die Arbeit überhaupt nicht berühren.

Besprechen Sie mit dem Team, was sie tun können, um ihren Urlaub zu verbessern. Es ist wichtig, sich gemeinsam auf die Regeln für den Urlaub zu einigen, da dies bei asynchroner Kommunikation sehr schwierig sein kann. Ihre Aufgabe ist es, eine ruhige Umgebung zu schaffen, in der die Menschen keine Angst haben, die Verbindung zu trennen.

4. Helfen Sie mit, in den Urlaub zu fahren

Sehen Sie, wer mit Ihrem maximalen Tempo arbeitet und nicht aufhört? Sie müssen zumindest in Kurzurlaub geschickt werden. Es ist zu lenken, es lohnt sich nicht zu warten, bis sie selbst gehen.

Für die meisten Spezialisten in großen Unternehmen fahren die Leute seltener als erwartet in den Urlaub und nehmen Arbeit mit. Es ist also nicht notwendig.

Dies liegt daran, dass die Menschen Angst haben, in den Urlaub zu fahren, weil sich während ihrer Abwesenheit viel Arbeit ansammelt und nach dem Urlaub das Arbeitsgefühl noch schlechter ist als zuvor. Nach dem gleichen Prinzip kann die Arbeit am Wochenende funktionieren – jetzt werde ich etwas mehr tun, um den Tag später nicht zu überlasten, aber das ist ein Teufelskreis.

Es ist wichtig, mit diesen Ängsten zu arbeiten, vor den Ferien beim Delegieren zu helfen und danach die Last zu verteilen. Es ist zwingend erforderlich, dass Menschen in den Urlaub fahren, auch wenn sie nirgendwo hingehen können oder wollen. Und auf Hygiene achten – Urlaub ohne Laptops, niemand schreibt jemanden an, der im Urlaub ist.

Wenn wir mit der Belastung nichts anfangen können, dann ist es wichtig, dass wir uns genauso intensiv erholen, wie wir arbeiten.

Häufigere Wochenenden, bessere Erholung, gegenseitige Aufgabenübertragung während der Abwesenheit und Kontrolle durch den Vorgesetzten. All dies hilft dem Mitarbeiter, sich stabiler zu fühlen, sich regelmäßig auszuruhen und sich auf die Regeln zu verlassen, die das Team entwickelt hat.

Glauben Sie mir, selbst der größte Workaholic wird, wenn er die Möglichkeit hat, sich auszuruhen, allmählich Spaß daran haben. Und die Qualität der Arbeit einer solchen Person wird nur wachsen. Ausgeruhte und energiegeladene Mitarbeiter gehen Aufgaben so verantwortungsvoll und engagiert wie möglich an. Und genau das brauchen wir als Unternehmen. Bleiben Sie gesund und passen Sie auf sich auf!

5. Ich rate Ihnen auch, sich das Webinar anzusehen, das am 29. September um 15:00 Uhr (Moskauer Zeit) stattfindet, wo wir uns näher mit den folgenden Fragen befassen werden:

  • Was tun, wenn der Stress jeden Tag schlimmer wird?

  • Welche Möglichkeiten gibt es, mit anhaltendem Stress umzugehen?

  • Wie wirkt sich chronischer Stress auf die Psyche aus?

  • Vor welchen Herausforderungen stehen Umziehende nach einiger Zeit nach dem Umzug?

  • Wie können Sie sich bei der Arbeit ernähren, wenn es immer viel davon gibt?

  • was tun, wenn Sie oder Ihre Mitarbeiter bereits im Burnout sind und der Urlaub noch steht

Treten Sie dem Telegramm-Chat bei, in dem das Webinar stattfindet Verknüpfung.

Wenn Sie eine Aufzeichnung erhalten möchten, hinterlassen Sie bitte Ihre E-Mail. hier.

Zusammenfassend gibt es viele Faktoren, die uns sagen, dass wir die vorübergehenden Auswirkungen von hohem Stress organisieren und sicherstellen müssen, dass nicht ständig dieselben Personen angegriffen werden. Auch wenn sie zu halten scheinen. Denn zu Ihren Zielen gehört es, das Geschäft zu erhalten und weiterzuentwickeln. Es liegt in der Verantwortung des Managers oder der Verwaltung: die Arbeitsbelastung von Personen und Verarbeitung zu regeln.

Und hier, wenn Sie ein Geschäftsinhaber sind und selbst wissen, dass Sie so lange in einem unglaublichen Tempo arbeiten können, möchte ich Sie daran erinnern: Ein Mitarbeiter wird niemals die gleiche Motivation wie der Eigentümer haben. Und es wird nie dieselbe Sicherung geben, sein ganzes Leben der Arbeit zu widmen, wie der Besitzer. So engagiert Ihre Mitarbeiter auch sind, sie brauchen definitiv etwas anderes als Arbeit, wenn Sie davon ausgehen, dass sie länger als ein, zwei oder vielleicht fünf Jahre für Sie arbeiten.

Normalerweise, wenn ein Mitarbeiter so pflügt, dann sinkt nach und nach die Motivation, ein hohes Gehalt und andere Goodies sind nicht mehr wichtig. Weil nicht klar ist, warum sie alle gebraucht werden, wenn keine Zeit zum Leben bleibt und die Hauptsache nicht erwartet wird?

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